Un reciente estudio estadounidense
revela que,después de dormir una media de 7,7 horas, vemos los colores que nos
rodean tal como son.
Sin embargo, a medida que
avanza el día y aumentan las horas de vigilia, nuestra percepción de los
colores cambia, y percibimos el gris neutro como ligeramente verdoso o
ligeramente rosado, en función de la persona y su estado de ánimo.
"Pasar horas
despiertos nos hace clasificar progresivamente colores neutros como si tuvieran
un tono de color, mientras que dormir nos devuelve a la neutralidad en las
percepciones", explica Bhavin Sheth, investigador de la Universidad de
Houston en Texas, que ha presentado sus conclusiones en la conferencia SLEEP
2010, que celebra cada año la Asociación Americana de Medicina del Sueño.
Sigue
estos 10 trucos para dormir mejor
1. Acuéstate y levántate siempre a
la misma hora. No te levantes más tarde de las 10 aunque hayas trasnochado
y evita las siestas largas.
2. Crea tus propios rituales para el
sueño. Toma un baño templado con 25 gotas de aceite esencial de lavanda
antes de irte a la cama, escucha música relajante, lee un libro que te haga
pensar y no te absorba demasiado con la intriga, pon un programa de radio, etc.
3. Toma
una bebida relajante y templada antes de ir a dormir, como un vaso de
leche caliente con miel de azahar o con cacao, una infusión de tila y flor de
azahar, melisa, etc.
4. Utiliza la cama sólo para dormir, no para
trabajar o leer, y menos para ver la televisión.
5. Si no puedes dormir,
levántate y evita dar vueltas en la cama y que se convierta en
un martirio nocturno. Haz otra cosa sin encender la luz, vete a hacer
abdominales al salón, prepárate un vaso de leche caliente, o haz el amor con tu
pareja, todo vale si es a oscuras y te relaja.
6. No tomes
somníferos u otras sustancias sin prescripción médica.
7. Invierte en una
buena cama con un colchón de calidad adaptado a tu físico, una
almohada adecuada y ropa de cama de tejidos naturales que no te agobie y con
colores relajantes (malvas, naranjas claros, amarillos, verde manzana, etc.)
8.
Corrige tu postura para dormir, intenta que sea boca arriba o de lado con
una pierna por encima de la otra.
9. Aprende técnicas de relajación. Desde
la respiración básica a técnicas de yoga, visualización, meditación, oración,
etc., con la finalidad de enseñarte a relajarte rápidamente.
10. Busca
el Norte. Según la filosofía del feng shui la colocación de la cabecera de
la cama es muy importante para mejorar el descanso. Si no duermes bien pon la
cabecera hacia el Norte, pero si duermes bien pero te levantas con sensación de
cansancio, hay que poner la cabecera hacia el Oeste para recargar la energía. La
orientación hacia el Este es para los niños y personas deportistas o muy
activas. Y a no ser que no quieras dormir bien, nunca debes poner la cabecera
hacia el Sur.
1. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora. No te levantes más tarde de las 10 aunque hayas trasnochado y evita las siestas largas.
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